肥胖虽说能体现富态 ， 但从如今的审美角度讲并不美观.因此减肥瘦身是比较热门的话题.运动减肥是比较普遍的瘦身手段 ， 诸多偏胖人士对于健身操情有独钟.那么 ， 减肥健身操要如何做才会有效果呢？【减肥健身操怎么做效果才好】针对减肥健身操的方法 ， 专家提出了以下几个明确的措施：
腹部减肥健身操方法一：平躺在床上 ， 双腿抬起弯曲成直角 ， 手放在颈后 ， 同时抬起双肩朝右转 ， 使左手肘碰至右膝盖 ， 然后回到中间位 ， 再朝左转 ， 使右手肘碰至左膝盖 ， 随后直接快速左右转动.根据自己身体状况进行 ， 10-20次不等.腹部减肥健身操方法二：身体站直 ， 两腿伸直分开 ， 宽度同骨盆宽度相等 ， 两手放在腰际或朝两边伸直 ， 保持骨盆不动.上身先朝右移 ， 然后返回原位 ， 再朝左移 ， 然后直接右移左移 ， 不用回原位 ， 渐呈圆形.重复3次 ， 每次10-20下.腹部减肥健身操方法三：将一张椅子放在右面 ， 左膝着地 ， 右腿伸直放在椅子上 ， 右手抓住椅背 ， 手臂伸直 ， 垂直抬起伸直的左臂 ， 慢慢将身体朝右弯 ， 身体尽可能拉长.保持30秒 ， 同时深呼吸 ， 然后再换左腿 ， 以同样的方法练习 ， 根据自身情况 ， 每次重复3-5次.以上三种腹部减肥健身操都是比较简单实用的 ， 希望身材偏胖的朋友着重关注一下 ， 以便挑选适合自己的方法进行减肥.如果您想了解更多关于健身操的内容 ， 请在本网站内进行咨询.
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