【给想要运动减肥的你6个建议】
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给想要运动减肥的你6个建议
给想要运动减肥的你6个建议
1、在运动的时候 ， 你并不是需要做像马拉松运动员一样的极限运动 ， 才能获得益处 。例如 ， 每星期3次20分钟的运动 ， 就可以给你带来好处 。事实上 ， 运动并不是越多越好 ， 当你做更极限的运动时 ， 运动带来的益处反而减低了 。
2、运动对身体健康和心理健康均有益 ， 而且还可以减轻压力和焦虑 。研究发现 ， 人们在运动后更容易集中精力 。所以 ， 如果你在学习中需要休息一下 ， 那么站起来走动走动 。
3、数据显示 ， 如果你和朋友一起 ， 那么你更可能会运动起来 。
4、有规律的运动习惯是很重要的 。当你的运动很规律的时候 ， 你可能已经把运动当成了你日常生活的一部分 。
5、为了获得更多的健康益处 ， 你应该每周至少做150分钟的中等强度运动（快走 ， 瑜伽 ， 每小时慢于10英里的骑自行车） ， 或者是每星期75分钟的高强度运动（慢跑或者是跑步 ， 游泳 ， 每小时10英里或更快地骑自行车 ， 爬山） 。
6、选择你喜欢的运动方式 。你将渴望做这项运动 ， 而且可以更好地把它融入你的生活中 。
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