到了冬天 ， 很多人都想着不能任由肥肉横行了 ， 于是就会想一些减肥的方法 ， 但是减肥千万不要走进误区当中 。
冬季减肥容易触及的5个盲区
误区1：蔬菜水果一定有减肥作用
很多天然蔬果都有不错的减肥效果 ， 且有很好的营养价值 ， 值得你经常光顾 。但有些蔬菜如凤梨等 ， 人体摄入后 ， 激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉 ， 也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪 ， 所以不宜盲目摄取 。
误区2：甜食对瘦身有百害而无一益
其实有时候 ， 适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用 。想吃又不敢吃这种精神压力影响脑部 ， 反而会导致暴饮暴食的不良后果 。腹中空空时 ， 如果吃点儿小甜点 ， 使体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话 ， 就可以缓解人的饥饿感 ， 防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪 。另外 ， 小甜品可以帮肋人放松身心 ， 消减烦乱不安的情绪 。
误区3：不吃早餐能减肥
不吃早餐能减少热量的摄入 ， 从而达到减肥的目的 。有调查显示 ， 不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一 。因为缺少早餐容易引发午餐暴食 ， 同时影响了新陈代谢 ， 降低能量消耗 。同时还有害于健康 ， 影响精神状态 。
误区4：每天只吃一顿饭
“早上不吃 ， 中午只吃一点儿 ， 晚上好好吃一顿 ， 我吃进去的热量大大减少 ， 就可以减肥了！”不按顿吃饭反而增加食欲 ， 已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快 。
误区5：少吃或不吃米饭或面食可以减肥
【冬季减肥的5个盲区】米饭和面食的主要成分糖类 ， 是人类日常所需能源的重要来源 。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡 ， 减肥往往事倍功半 。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥 ， 这对健康是很大的威胁 。
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