在所有的营养成分里 ， 油脂的卡路里的确是最高的 ， 也是最容易让人发胖的 ， 所以一直被当作减肥的大敌 。然而只吃米饭和低卡的食物对身体也是不好的 ， 赶紧来看看减肥的正确方法吧 。
1.不吃米饭减肥法反弹率：35%
恭喜不吃米饭减肥成功的MM们 ， 要知道不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了 。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因 。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分 ， 如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群 ， 也很难真正变成瘦体质 。因为长期不摄入碳水化合物的话 ， 身体很容易疲劳 。
抗击反弹方法：早餐要吃好
【两大常见的减肥陋习 不吃米饭减肥】如果想要保持瘦下去的身材 ， 最好是晚餐的时候不吃米饭 ， 而早餐则要吃得饱一些 。对于办公室的OL来说 ， 午餐也很关键 ， 最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物 ， 而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的 。
2.低卡食物减肥法反弹率：70%
减肥 ， 最大的敌人就是高卡路里了 。所以一些低卡路里的食物 ， 例如香菇、豆腐等就非常受欢迎 。虽然这些食物对身体的确有益 ， 但像单一食物减肥法一样 ， 身体会完全受不了这种严酷折磨 。一旦身体摄取营养的平衡被打破 ， 复胖将如影随形 。而且 ， 有些饮料虽然已经强调是零卡路里 ， 其中的糖分也不可忽视 。
抗击反弹方法：控制糖的摄取量
卡路里只是代表了热量 ， 对于越来越冷的天气 ， 保持身体一定热量是非常重要的 。所以 ， 想保持身材 ， 控制糖的摄入量是非常重要的 。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧 。
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