颈椎病越来越年轻化了 ， 因为现在电脑已经普及 ， 工作场所需要电脑 ， 回到家有时候也用电脑玩游戏、兼职、加班等 。 长时间的对着屏幕保持一个姿势 ， 很容易得颈椎病 。 那么颈椎痛该怎么办呢？操作方法 01 选好枕头 ， 用好枕头 。
很多人都忽视了枕头的作用 ， 还有些人甚至睡觉都不用枕头 ， 这其实都不对 ， 会给颈椎造成很大的压力 。 尽量选择两边高中间低的枕头 ， 枕的时候 ， 不要让脖子悬空 ， 这样脖子会长时间受力 ， 引发颈椎痛 。 脖子也要枕到枕头就对了 。
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02 【颈椎痛怎么办】上班族趴着睡觉准备个午睡枕 。
经常一上一天班 ， 中午就在办公室随便趴在桌子上睡一会儿 ， 下午就接着开始工作 。 但是你要注意了 ， 你趴着的时候 ， 颈椎前倾 ， 长时间如此会让颈椎变形的 。 可以买一个午睡枕 ， 让脖子处于舒服的状态 ， 才能避免颈椎痛 。
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03 头部左右转动 。
正是因为经常保持一个姿势不变 ， 才容易得颈椎病 。 所以平常要多运动脖子 ， 可以经常做做左右转动 。 先面向正前方 ， 头部慢慢向右转动 ， 转到不能再转为止；慢慢回到中间 ， 头部再慢慢向左转动 ， 转到尽头 ， 如此反复 。
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04 头部上下运动 。
除了左右运动 ， 我们还可以上下运动 。 头部先慢慢往后仰 ， 直到尽头 ， 慢慢回到正常状态；然后头部再向前往下运动 ， 直到动不了为止 ， 如此反复 。 每天做三次 ， 每次十个回合 ， 就可以了 。
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05 搓手暖颈椎 。
双手摩擦使其发热 ， 然后迅速覆盖在颈椎位置 ， 让热量传递到颈椎 ， 能够缓解颈椎疼痛 ， 可以通血脉 ， 舒缓颈椎压力 。 每天做上三四次 ， 每次十五下 ， 效果就很显著 。
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06 尽量少让颈椎直接对着空调 。
夏天炎热不吹空调真的受不了 ， 太热会让我们烦躁 ， 所以一般家里或者办公场所都会开空调 。 你就尽量避免坐在空调直吹的位置 ， 冷气进入颈椎 ， 自然会痛 。 如果实在避免不了 ， 就要买一条大丝巾披到肩上 ， 保保暖 。
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07 日常有风的季节 ， 建议脖子扎上一条丝巾 。
年轻时不注意 ， 等老了就有罪受了 ， 这是很多老年人说的话 。 所以保养从小就要开始 ， 有风的季节 ， 秋冬天 ， 记得常备一条丝巾或者围巾 ， 既可以美观装饰 ， 又能保护颈椎不痛哦 。
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