很多准妈妈在孕期都会选择左侧卧位睡姿,那么这种睡姿是不是对宝宝好呢?你在孕期选择的是什么睡姿呢?孕期什么睡姿睡觉比较好?
那天有人问我:孕期每分钟坚持左侧卧位睡姿吗?
对不起,你可能错了!
传说中的“左侧卧位”睡姿
相信无论是刚怀孕的还是怀孕中的准妈妈们都听说过“左侧卧位”睡姿,对它的神奇效果更是深信不疑 。
文章插图
采取左侧卧位睡姿对孕妇和胎儿都有哪些好处?
1、可以减轻增大的孕期子宫对孕妇主动脉及骼动脉是压迫,维持正常子宫动脉血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长所需的营养物质;
2、有助于排尿,能缓解孕妇的四肢水肿问题;
3、可以减轻孕期子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生;
4、孕晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供养状态,利于胎儿发育 。对减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义 。
但是,孕妇们对“左侧卧位”睡姿的理解和认识仍然有一些误区,比如:
有的孕妇认为左侧卧位是万能的,只要坚持这个睡姿,就能安睡一整夜;
有的孕妇认为只有而且必须坚持左侧卧位睡姿,才能保证胎儿健康发育;
有的孕妇认为一怀孕就必须要坚持左侧卧位睡姿一直到宝宝出生 。
事实上,左侧卧位是孕妇怀孕6个月以后最适合的睡眠姿势 。
并不是整个孕期,整个晚上都需要坚持左侧卧位睡姿的,一般建议孕妇怀孕6个月以后采取此种睡姿最好 。不仅能防止各种病变的发生,更能确保孕妇和胎儿的健康 。
1、左侧卧位睡姿并不是万能的,不是说保持这个睡姿孕期就能有良好的睡眠质量 。孕期心情、体内激素水平,压力、睡前喝水情况等都可能影响孕妇的睡眠质量;
2、有些孕妇孕前并没有左侧卧位睡觉的习惯,此时如果硬让自己坚持这个睡姿反而睡不舒服;
3、左侧卧位的睡姿建议并不要求孕妇们一直保持这样的睡姿,只是希望能多采用这样的睡姿,毕竟整晚保持同一个睡姿也会带来身体上的不舒适感 。
孕妇可根据情况做适当的调整,不过当孕妇接收到胎儿发来的不太舒服的信号(如压迫感、气短、头晕等)后,要立刻调整回左侧卧位的睡姿,以免造成不良影响 。
4、孕早期就必须坚持左侧卧位睡姿?真的没必要!因为在怀孕的前几个月,胎儿的生长发育速度比较缓慢,个体还没长很大,尤其前三、四个月的时候,孕妇的腹部隆起不会很明显,外力或自身的压迫感不会很强,仰卧位和侧卧位的睡姿都可以的 。
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