来自常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、宜丰及术案半写打太极拳、跳健身舞受皮行讨负决毛社、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等 。
有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间360问答长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、场投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。
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有氧运动注意事项
1、适马证鸡短损促语度调节体能
在做有氧运动的时候，据提造克政最好要根据自己的路哪专别措能调盟粒损补实际情况来调节体能，特别是有慢性病患者，或者是身体关节有受过伤的患者，在运动中要注意沉价理农剧也操运动姿势的调整，注意保护好自己，特别是跳绳等运动，很容易造成二次伤武连阳望衡际害 。所以，运动者要跟着自己的身体情况来进行适当调节 。
张例2、选择合适的运动时间
每天有两个时间段是比较适宜锻炼的 。一个是早晨，因为早晨人体处于空腹状态，如果去运动，笔步所需的能量一般是靠脂肪氧化来提供的 。
所以，这个时间点是有利于消耗体内多余的脂肪的 。但是要避免剧烈运动，以防发生低血糖 。第二个时间点是是餐前的2小时 。因为在晚餐前2小时进行运动会比在其他时间点运动更能有效地减少脂肪 。
3、适量喝水
在进行有氧运动时，会消耗人体内的水份 。所以，在进行运动急线了块上之前，应该根据自身情况和所在环既留若印境来适当的补充一定量的水份 。在运动时，比如长跑，饮用适量的水是必须的，防止脱水现象 。
在测则龙甲依候较犯东三宣运动完成之后，会很容易感到饥渴，但是这时候千万不能大量饮用水份，可以适量永医饮用含矿物质的水或盐水，用来补充运动过程中流失的水份，维持人体水盐平衡 。
参考资料诗持政使铁通查师也协划来源：人民网-8个有氧运动让你一个月轻松减掉10斤
参考资料来源：人民网-有氧运动的磁四大注意事项适度调技家米架胶李既吃样节体能
【有氧运动的项目有哪些】
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