一旦患上急性焦虑症，应立即采取措施，即尽量放松自己，转移注意力，不要过度紧张！
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一旦患上急性焦虑症，应立即采取措施，即尽量放松自己，转移注意力，不要过度紧张 。调整呼吸，尽量深呼吸，让自己放松深呼吸，调整呼吸节奏 。
如有心慌、出汗等，可自行按摩内关穴或请针灸师协助针灸 。如果您有安定之类的药物，您可以立即服用一片 。如有消化道症状，可按摩足三里穴，或请针灸师为自己针灸足三里穴 。
你也可以转移注意力，不要去想那些会让你感到紧张和不舒服的事情，尽量去想快乐的事情，看看美丽的事物，看看天空，看看鲜花，看看艺术品，倾听来一首舒缓的音乐，让你的生活更轻松 。马上我可以放松和安抚自己，然后去急诊室接受急诊医师的治疗 。
【焦虑症发作时怎么自救】
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