提早哺乳：比较简单的预防措施就是妈妈要提早给宝宝哺乳，最佳的哺乳时间是生产之后的30分钟之内 。这时候母亲身体内的奶水含量是比较多的，而且能够有效的防止涨奶 。同时要注意喂奶的顿数和次序，一般比较推荐两三个小时一次 。如果奶水实在太多的话，可以使用吸奶器吸出 。这样过了一两天的话就能缓解涨奶状况了 。
热敷：用热毛巾给乳房做一个热敷也能有效的防止涨奶，可以舒缓乳腺里淤积的乳汁 。要注意的是热敷的范围要剔除乳晕和乳头，避免烫伤 。同时，毛巾的温度要适中，不要过烫或过凉 。
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