问题补充说明：我是个有着强迫心理的男孩子有的时候自己都不知道自己为什么烦躁总想发泄一下自己总是找不到活着的理由总是觉得自己比别人少点什么是的所以我怕被别人看不起 我也一样看不起别人从心里面升腾了一种恨我憎恨每个人我还是个多疑的人不相信身边的每个人 可是 在他们有困难的时候我会毫不犹豫的帮助他们可是我还是不相信他们 我还是个双重性格的人每到自己静下来的时候我会很伤心很郁闷可是 自己在外人面前的时候我表现的是那么的开心甚至可以说是 疯狂 我自己很是难过不知道怎么才能调节一下叫自己不要这样的消沉不要在这样的低调!!希望有关的专家 能够帮助我 帮助我这个无助而要强的小孩子能够有个办法调节一下我的心理能够活的有意义能够活泼起来
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抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时 ， 应进行自我心理调节 ， 可加快康复 。
1、宣泄心中的压抑 。抑郁往往是因某介究的朝种情绪、情感被压抑而引起的 ， 学督伟吗急唱提七找亲朋好友倾诉一番 ， 有助于抑郁的消除 。
【抑郁症怎么自我调节】2、换个角度看问题 。有位诗人说得好:忧愁的眼睛到处看见凄凉 ， 欢笑的眼睛到处看见光明 。当背向太阳的时候 ， 只能看到自己的影子 ， 这时不妨试试转过身来 ， 面向太阳 ， 便会看到一个金光灿烂的世界 。
3、进行体育锻炼 。美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现 ， 不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者 。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球 ， 而产生愉快情绪的区域在大脑右半球 。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换 ， 来排忧生乐 ， 振奋精神 。
4、多参加社交活动 。孤独 ， 常常是抑郁症的早期症状 。有意识地多参加各种社会活动 ， 尽量多交几个朋友并与之来往 ， 治疗抑郁的效果常常胜记阳江款评过药物 。
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