孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段！
文章插图
孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段 。
【孕中期一天钙的摄入量是多少】孕早期钙量：800毫克/天 。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同 。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求 。无需额外补充钙剂 。
孕中期钙量：1000毫克/天 。胎宝宝快速生长期，摄入量增加 。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到 。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收 。
孕晚期钙量：1200毫克/天 。随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量 。
推荐阅读
- 一岁四个月宝宝一天奶量多少
- 一般怀孕50天孕囊大小是多少
- 服用紧急避孕药后的副作用会持续多久？
- 有一天要消耗多少大卡才能减肥
- 一周三个月的宝宝一天的奶量多少
- 一般怀孕多少天出现呕吐现象
- 早孕多少天就能测试出来
- 怀孕8周大小多少
- 一般怀孕末期提前请多少天请假
- 孕多少 天有有胎芽和胎心胎芽