【十字开背棍每天做多久】十字开背棍每天用10-20分钟比较合适 ， 但是具体的要因人而异！
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十字开背棍每天用10-20分钟比较合适 ， 但是具体的要因人而异 。
另外开背棍的使用方法很简单 ， 双手夹棍到脊柱合适角度 ， 坚持十分钟到二十分钟就可以了 。
开背棍可以纠正形体 ， 锻炼后背和腰椎 ， 每天坚持 ， 能够帮助建立良好的体态 ， 矫正脊椎损伤和腰肌劳损 。
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