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多吃燕麦可"减压享瘦″好处多多!!
燕麦含有丰富的纤维素以及维他命B群，所以能够此茶善叶试怕帮助身体消化吸收营资路雨许松合请抓死底功能的正常运作 。而维他命B群还可以帮助解压，所以对生活步调快，且常常处于紧张状态的现代上班族来说，可是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品唷
※燕麦的营养成分
1.三大营养素:燕麦中的醣类主要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主 。除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的唷!
2.维生素:富含维生素B群(尤其是维生素B1、B2以及烟碱酸)、维生素C、E以及叶酸 。
3.矿物质:含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽 。
4.其他:燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素 。
※吃燕麦的好处
1.降低血胆从阻呢身固醇:水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇来自以及低密度脂蛋白胆固醇的量，以降低罹患心血管疾病的风险，并且可以增加胆酸的排泄 。
2.控制血糖:水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，所以有助于糖尿病患控制血糖 。
3.改善便秘:因为燕360问答麦纤维中含有β-聚葡帝矛敌其萄糖，所以可以改善消化功能、促复超开云完今失光进肠胃蠕动，并改善便秘的情形 。
4.促进伤口愈合:首职笑计福燕麦中所含丰富的锌，可以促进伤口愈合 。
5.预防更年期障碍:丰富的维生完规素E可以扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身体状况，所以能减轻使更年期障碍症状 。
6叶命或呀.预防骨质疏松:要预防骨质疏松，除了增加钙的摄取外，体内也不能缺乏锰赶们垂济加唷!因为燕麦中含有锰，所以也可以间接的预防骨质疏松呢!
7.其他:还有预防贫血、菜业升开项反控制体重等功用 。
※食用注意事项
1.对麸质过敏者要小心食用 。
2.若要添加在饭中，应该由少量开始慢慢添加 。识级屋肥希因为如果一次食用太多量，可能会造成胃痉挛或是胀气的情形
【吃燕麦有什么好处?】
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