我们必须停止吃粽子，不能吃其他辛辣的食物！
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1、我们必须停止吃粽子，不能吃其他辛辣的食物 。
2、其次，我们应该保持每天排便的习惯，并确定合适的排便时间（最好在早上） 。
3、然后多吃含有较多纤维素的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动 。
4、最后，可以选择一些滋润肠道、缓解便秘的食物，如香蕉、蜂蜜等 。如果便秘严重，也可以选择药物缓解 。
【粽子吃多了会便秘怎么办呢？】
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