【怎么算一天需要摄入多少大卡】大家可以通过一些APP来计算，不过都是大概估算，比方我一般主食不是外面买的馒头就是自己做的面包，外面买的一般70克，面包一块50克左右！
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大家可以通过一些APP来计算，不过都是大概估算，比方我一般主食不是外面买的馒头就是自己做的面包，外面买的一般70克，面包一块50克左右 。
蔬菜基本不计算卡路里，肉类自己卤好的，然后每200克装一袋子 。
其他基本都是薄荷软件参考的估算，没有那么准确 。
不用算的特别详细，可以根据自己身体每周体重的变化，调整碳水的克数 。
毕竟基础代谢也是估算 。
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