清明踏青 ， 不仅可欣赏大自然的美好景色 ， 而且是锻炼身体、增强免疫力的最佳方式 。人们适应春天生长的自然规律 ， 投身于远足、春游踏青的活动 ， 有助阳气的生发 ， 改善机体新陈代谢 ， 调和气血 ， 增强血液循环和心肺功能 ， 调节中枢神经系统 ， 提高思维能力 ， 并使腿部力量增强 ， 筋骨更加灵活 。踏青春游还能改善睡眠 ， 消耗能量有助减肥 。以下是健康出游需要注意的事项 。
踏青需预防花粉过敏
眼下正是花粉传播的时期 ， 要注意防止花粉过敏症的发生 。不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍 。回到家后应及时洗脸、洗手 。
有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物 ， 并戴上口罩、手套 。中午日晒最强 ， 花粉的释放量最多 ， 此时对花粉过敏的人最好不要外出 。阴雨天空气湿度大 ， 花粉不易飘散 ， 尤其是雨后花粉暂时被清洗掉 ， 这时可放心外出 。
【清明节踏青5项注意】有过敏体质或患有荨麻疹、皮炎湿疹等过敏性皮肤病的人 ， 尽量少去踏青 ， 避免直接接触各类容易诱发过敏症状的植物 ， 以防止过敏性皮炎的发作 。
踏青需注意保暖预防感冒
最近几天 ， 天气变化无常 ， 早晚温差大 ， 出门若不注意保暖 ， 很容易引起感冒 。出游时间不宜过早 ， 不要空腹上路；过度疲劳也容易引发感冒 ， 因此旅程切忌安排得太紧 。同时尽量不要在外过夜 ， 避免季节性感冒 。最好带上一些防治感冒的药品 。
踏青就餐应预防胃肠疾病
旅途中食物最易腐败 ， 外出旅游最好携带有密封包装的食物 ， 尤其是肉类食物 ， 比面包等食物更容易变质 。打开包装的食物应尽快吃完 。在外野餐前最好用干净的活水和肥皂洗手 。
踏青不宜采食野菜
出外踏青 ， 很多人都喜欢摘一些野菜带回家 。不过 ， 那些生长在大路旁的野菜最好不要随便采摘 。因为它们很有可能长期受大量汽车的尾气排放污染而铅含量超标 。被污染过的河水边的野菜也不要食用 ， 谨防食用后造成中毒 。
踏青登山需量力而行
心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及结石活动期的病人不宜登山 。另外 ， 平时很少锻炼的人 ， 不要一鼓作气地爬上去 。老人出游时最好拄拐 ， 一旦摔倒 ， 需立即就医 。带儿童出游时 ， 家长更需看护好儿童 ， 禁止其攀爬 ， 以防出现意外 。
推荐阅读
- 清明节气起居饮食注意要点
- 2021重阳节扫墓的安全注意事项 2021年清明节日子宜扫墓吗
- 最新2020幼儿园清明节活动总结精选3篇 最新2020幼儿园清明节活动方案
- 清明节的常见习俗有哪些呢_清明节的传统食物和习俗
- 清明节有什么讲究 清明节有什么讲究和风俗
- 清明节有哪些风俗习惯
- 精选清明节吃什么_12种传统食物 清明节该吃什么的
- 有关清明节的诗句大全精选最新80句 有关清明节的诗词大全
- 有关清明节的来历和习俗介绍 了解清明节的来历
- 精选2020清明节活动总结最新5篇 精选2020清明节活动总结及感悟