■特别提醒：
1.体育锻炼、户外活动以在有阳光的情况下为宜，尤其是有呼吸道感染疾病的人更要在阳光充足时锻炼 。冬季雾天较多，早晚空气污浊、人的视线也不好，运动时很容易受伤 。因此，冬季锻炼应避开早晚时间 。
2.体育锻炼前应先进行热身运动，活动各个关节，可有效避免运动时的拉伤 。
3.心脑血管疾病患者、关节病患者、老年人等应注意适当运动，避免剧烈运动 。并尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动 。
【小寒养生保健有绝招】4.户外锻炼时，应选择防风、透气的衣物，同时不宜穿得太厚，否则不仅不利于运动，而且运动出汗后更易受寒 。锻炼后要及时加穿衣服，注意保暖 。
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