喜欢养生的人都知道，在一年之中养生最重要的时刻是三伏天期间，三伏天是一年之中最热的一段日子，但也是排毒祛湿最好的阶段，所以每到这个时刻，人们都尤其关注三伏天时间表，下面是学习啦小编为大家收集关于2019年三伏天从什么时候开始，欢迎借鉴参考 。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下:
初伏:2019年7月12日(农历六月初十)--2019年7月21日(农历六月十九)
中伏:2019年7月22日(农历六月二十)--2019年8月10日(农历七月初十)
末伏:2019年8月11日(农历七月十一)--2019年8月20日(农历七月二十)
2019年三伏天如何防中暑
1、预防中暑不喝糖饮料
很多人觉得，烈日炎炎，16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好 。殊不知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑 。
2019年三伏天如何防中暑
高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水 。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2 - 4杯温水(500 - 1000 毫升)，水温不宜过高，少量多次饮用 。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料 。这些饮料会导致失去更多的体液 。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛 。
2、注意饮食调节
尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，否则，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力 。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充 。
3、不长期待在空调房里
可避免长期呆在空调房中使毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能 。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗 。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水，或者多喝热茶，能有效促进排汗，消暑解乏去火气 。
2019三伏天如何排毒祛湿
1、食疗祛寒
三伏天可适当吃些温热祛寒的食物，避免进食寒凉食物 。羊肉、鲫鱼、山药、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜、生姜等调料，也可暖脾胃，去寒邪 。
2、三伏贴
“三伏贴”是根据中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果 。贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法 。
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