文章插图
【怎样做腿部力量训练 腿部力量训练有哪些】1、跑步是腿部练习简单易行的方法，不过对膝关节的压力非常大，需要我们时刻关注自己的大腿肌肉还有膝关节的力量是不是能承受跑步时间 。最好的方式是，先增强腿部肌肉力量，接着再做跑步练习，两者相互交替，互相促进 。
2、深蹲做力量训练：站立，双手伸直 。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲 。深蹲，直到膝盖弯曲为直角 。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时保持膝盖轻微弯曲 。
3、跳深蹲：跳深蹲是3次跳来算1次，深蹲姿势一样，开始姿势是坐的开始 。跳一下，2次跳比准备姿势高点，最后一次就准备动作一样高度坐一下 。
推荐阅读
- 苦瓜减肥食谱怎么做？
- 杜鹃枝怎样养
- 红楼梦二十三回概括 红楼梦二十三回概括内容是怎样
- 如何做香烤土豆片 香烤土豆片做法
- 猪血怎么做好吃有营养 猪血吃法介绍
- 川婆婆酸菜鱼做法 川婆婆酸菜鱼做法简述
- 最好的做息时间介绍 看看世界公认最健康的作息时间表
- 清蒸多宝鱼的做法步骤 清蒸多宝鱼的做法介绍
- 做黄焖鸡米饭要不要放花椒和八角 做黄焖鸡米饭需不需要放花椒八角
- 洋葱烤肉怎么做 洋葱烤肉做法介绍