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5、吃饭的时候，要咀嚼到位 。
吃饭快的人，往往会偏向肥胖，因为食物都没有咀嚼均匀，就已经被吞到了胃里，这样会很容易让胃胀大 。吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，好好咀嚼后的饱足感，才是真的饱了 。
6、饭后要刷牙，或嚼口香糖 。
刷牙能回避空腹感不知道你有没有听过？亲身体验过，刷了牙之后，感觉不饿了，也不太想吃东西了，因为清新薄荷的牙膏进入到口腔中，会让自己的精神为之一振特别舒适愉快 。如果你没办法随身带着牙具，饭后也可以吃薄荷味的口香糖，在咀嚼的时候，空气进入体内，填满腹部，增加饱腹感 。
核心提示：很多人在减肥之前，都有一个共同点，爱吃食物，爱吃零食，爱吃各种美味佳肴 。所以，到了要减肥饿时候发现，肥胖，不单单是手臂、腿、腰的肥胖，就连胃的那个部分，都已经凸了起来 。减肥，要先把胃口缩减，胃口小了，胃小了，自然而然就瘦下来 。
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7、一定要早睡早起，才能瘦瘦瘦 。
研究发现，当你很饿的时候，是不可能可以好好睡觉的 。所以，如果在你有机会早睡觉的时候，一定要尽早上床，在饥饿感还没有来临之前，就把自己哄入睡 。
8、如果忍不住要吃零食，就吃这几种 。
有段时间非常想吃零食，其实零食还是偶尔能吃的，要选择一些优质的零食来吃，尽量选择卡路里低于150的零食 。
最后，希望减肥的朋友们，每一个在今年夏天都能瘦到自己满意的体重 。我们一起来把胃缩小，然后就瘦瘦瘦咯 。
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