高粱米在北方是很常见的粮食之一 ， 高粱米具有丰富的纤维素 ， 对身体有促进消化的作用 。女性朋友使用高粱米的话 ， 是有一定减肥效果的 ， 不过具体需要看整体的饮食安排是如何的 。
高粱米的热量
【?女性吃高粱米可以减肥吗？】别名：蜀黍、高粱、芦粟、桃粟、蜀秫、木稷、芦粟、番黍、荻粱
热量：351大卡(100克)
分类：五谷类
评价：纤维含量很高的谷物 ， 粗粮的一种 ， 推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用 。
高粱米糕的做法
材料：高粱米600克、红豆沙300克、白砂糖150克 。
做法：
将高粱米洗净 ， 倒入适量清水 ， 放入笼内蒸熟 ， 备用 。
取2只瓷盘 ， 取一半高粱米放入盘内铺平 ， 用手压成二三厘米厚的片 ， 剩下的高粱米放入另一盘内压好 。
将压好的高粱米扣在案板上 ， 用刀抹平 ， 再铺上厚薄均匀的豆沙馅 ， 然后将另一半高粱米扣在豆沙馅上 ， 再用刀抹平 ， 食用时用刀切成菱形块 ， 放入盘内 ， 撒上糖 ， 即可食用 。
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