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【立冬节气养生知识 立冬养生知识介绍】1、早睡晚起 。每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充 。养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力 。
2、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水 。因为冬天干燥，需要补充水分和维生素 。所以多吃这样可以满足人体的基本需要，对健康是很有好处的 。
3、早上锻炼时间安排在8点以后 。因为8点以后太阳出来，空气才好 。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼，以免影响病情 。
4、立冬节气要多吃温补食物，增加身体热量来达到抗寒能力 。可以多吃牛羊肉、狗肉等 。
5、冬天室内也要通风，还要注意根据天气变化注意增减衣服，以防感冒 。
6、立冬后注意每天晚上泡脚，这样可以让全身血液通畅 。脚暖和身体就不容易得病了，而且有助睡眠 。
7、冬季也要注意让心情开朗，还可以多晒太阳 。因为冬天白天时间短，容易让人心情抑郁，所以要保持心情开朗 。同时多晒太阳，还可以让人心情开朗，有好的心情人的身体才更健康 。
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