吃苹果真的会瘦吃苹果什么时候才有效 _苹果

苹果是最常见的减肥水果之一了，很多人都知道苹果是可以减肥的，但却不知道什么时候吃苹果减肥效果最好，那下面就和360常识网一起来看看吧。
【吃苹果真的会瘦吃苹果什么时候才有效】

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早上吃苹果会瘦吗？
早上吃苹果是可以减肥的，苹果本身就是一种可以减肥的水果，而早上的时候吃苹果还可以帮助排出宿便、增加饱腹感，但是需要注意的是身体不好的人不适合空腹吃苹果。
早上吃苹果是可以减肥的，因为苹果中含有丰富的果糖，能快速转化成葡萄糖，补充能量，让人产生饱腹感，抑制食欲。而且早上吃苹果还可以帮助消化，促进早上排便，对便秘型肥胖有很好的效果。对于人体来说，经过一夜的睡眠，从前一天的晚餐到早上醒来已经过了很长时间了。夜晚我们虽然处于沉睡之中，可是我们的身体内部器官依旧在运转着，消耗了大量的营养物质和糖类。所以每天我们在早上起床之后就需要及时补充一些糖类和能量了。

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由此看来，早上空腹吃一苹果的确是很好的办法，是因为苹果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速转化成葡萄糖的，能够快速补充能量。空腹吃苹果可以帮助我们更好的消化，而且还能够保护我们的呼吸系统和肺部，免受雾霾和污染的侵袭，对于一些经常感冒的人来说，常吃苹果还可以降低感冒发生的几率，增强抵抗力。所以，吃苹果的好处多多，在早上起来感觉精神疲倦时，不妨吃个苹果恢复下体力吧。

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什么时候吃苹果最减肥？
1、早起空腹吃苹果
早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。苹果什么时候吃最好还能减肥？空腹吃苹果可排除体内的毒素的原因是苹果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

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2、饭前1小时吃苹果
饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入，苹果什么时候吃最好还能减肥？通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30% 。