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三月不减肥 ， 四月五月六月……
真的只能徒伤悲了吗？
绝对不可以！
什么办法能快速甩肉？
网上一搜 ，
发现了一个特别神奇的方法！
每天饿了只吃苹果 ，
坚持三天就能减掉5斤 。
就像找到了指路明灯 ，
你开始“日啖苹果三百颗”的节奏 。
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两
个
星
期
过
去
了
.
.
.
你看到苹果手机都想吐 ，
听到别人说苹果就反胃 。
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可是结果呢？
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苹果里80%—85%都是水 ，
吃进肚子 ， 还是变成水排出体外 。
剩下的就是你肉眼可见的果肉纤维 ，
还有肉眼不可见的各种营养成分 。
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果肉纤维可以帮助胃肠蠕动 。
花青素还能调节肠道菌群 ，
防止便秘 。
苹果多酚能够抑制人体产生消化酶 ，
实验证明 ， 苹果多酚有降脂减肥的功效 。
这么神奇？
我们接着说 ，
苹果的甜味主要是果糖和蔗糖 。
果糖甜度很高 ，
但代谢速度很慢 ，
不容易导致高血糖 ，
也不容易堆积脂肪 ，
更不容易产生龋齿 。
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营养不均衡 ，
再有好处的食物吃了都没用啊喂！
任何食物的好处都有最基本的要求：
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苹果里有不少碳水化合物 ，
说人话就是——糖 。
苹果的含糖量在9%—12%之间 ，
在水果界 ， 很高 。
按照卡路里计算 ，
100g苹果的热量是52大卡 。
一个苹果至少200g ，
连蹦带跳30分钟 ，
才能完这些消耗掉热量
要是你多吃了好几个……
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苹果减肥法 ，
还会让身体缺少蛋白质 。
看上去瘦得快 ，
但掉的体重其实多是水分 ，
你那些厚厚的膘 ，
可都好好在你肚子上贴着呢！
而且 ，
所有快速减肥的方法 ，
都容易引起胆囊方面的疾病 。
用健康的代价换美 ，
实在得不偿失 。
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最健康的方式还是保证营养均衡 ，
管住嘴！
迈开腿！
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吃苹果真的能减肥？
1_苹果可以促进消化、防止便秘 ， 确实有减肥降脂的作用 。
2_但苹果的卡路里很高 ， 要适量吃 。
3_只靠吃苹果减肥 ， 根本不靠谱 ， 管住嘴迈开腿才是王道 。
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