八、苹果牛奶
原料：苹果250克、牛奶200克
做法：
将苹果洗净切块加入牛奶即可 。
减肥原理：苹果的膳食纤维含量很丰富 ， 也含有大量的果胶 ， 对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助 。另外 ， 牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦！
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九、苹果银耳汤
原料：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量
做法：
1、瘦肉切厚片 ， 苹果去心切块 ， 胡萝卜切块；
2、在锅中加入约6碗水 ， 放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后 ， 再用中小火炖约30分钟；
3、将银耳洗净 ， 泡软 。在起锅前20分钟放入锅中 ， 加适量盐即可 。
减肥原理：这款汤易将味道释放出来 ， 所以煲好后不仅汤好喝 ， 瘦肉味道也很鲜美 。另外 ， 苹果和银耳都是减肥圣品 ， 这款汤也一样能帮助你健康瘦下来哦！
十、苹果派
面皮用料：面粉150g ， 黄油60g ， 油适量 ， 水25ml ， 盐适量 ， 馅料用料：苹果3个 ， 肉桂粉2g ， 白糖60g
做法：把面粉倒入面盆 ， 中间掏空 ， 放入盐和切成小块的黄油 ， 用手指尖将黄油和面粉混合均匀 ， 倒入清水 ， 将其揉成光滑的面团 。
把面团在案板上擀开 ， 大小要比烤盘大些 。把酥皮放入提前刷油的烤盘 ， 用小刀把多余的饼皮切掉 。
把苹果去两头 ， 去核 ， 削皮 ， 并切成薄片 ， 整齐排入酥皮里 。撒入适量肉桂粉和白糖 ， 喜欢甜的话糖可以多放 。
ACA烤箱预热至200℃ ， 放入烤盘 ， 烤30?35分钟即可 。
【10款美味又有效的苹果减肥食谱 增加饱腹感的减肥佳品】 小诀窍：将酥皮放入烤盘后 ， 虽然要将多余部分切掉 ， 但也要高于烤盘边缘 ， 并且最好在上面扎一些小洞 。
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