水是我们生活中非常重要的一部分 ， 充分的水分对身体的代谢能力有很大的帮助 ， 而且喝水能增加饱腹感 ， 进而减少多吃其他食物的欲望 ， 那么每天喝多少水可以减肥呢！
事实上 ， 适量摄入水分是减轻体重的关键 。因为人体没有水分的参与 ， 脂肪的分解就不能正常进行 。另外 ， 体内水分减少 ， 肾脏功能就不能达到正常发挥 ， 处理体内毒物的任务就会落在肝脏上 。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢 ， 当体内水分少时 ， 肝脏分解脂肪的功能就会受到影响 ， 这样势必对减肥不利 。
当然 ， 饮水也不是越多越好 ， 一般每人每天摄入水分掌握在2.2升～2.5升为度 ， 考虑到其他食物中也含有一定的水分 ， 所以实际每天只要喝1.6升左右的水就可以了 。一般讲 ， 早上起床后空腹喝一杯 ， 上午喝二杯 ， 下午晚上喝3～4杯 。喝水要少量多次为宜 。吃肉多时 ， 应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水 ， 这样有利健康 。
一天的喝水行程表
真正有效的饮水方法 ， 是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止 ， 而不是随便喝两口便算 ， 这样才可令身体真正吸收使用 。当然 ， 所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来「止渴」 ， 对身体根本无济于事 。
饮好水
【每天喝多少水可以减肥？】尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸 ， 容易伤害身体 ， 对肾脏较弱的人士则更为不利) ， 可选择优质的矿泉水 。
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