酷热的夏天 , 我相信很多人都喜欢冰霜的柠檬水 , 不仅仅是因为凉快 , 还因为它酸爽的口感 。让人觉得非常的舒服 。那么喜欢喝柠檬水的小伙伴知不知道柠檬其实还有着减肥的功效呢?夏天是最好减肥的季节 , 因为夏天的酷热会带走很多脂肪 , 那么如果再配上有效的减肥方法 , 效果就指日可待啦 。所以想知道用柠檬是怎么减肥的么?一起来看看吧 。
(一)营养成分:柠檬最主要的营养成分有钙、磷、铁及维生素C、烟酸等 。味道比柑橘、橙子酸苦 。是因为柠檬酸中有机酸的含量高达6.4% , 比柑橘、橙子等水果高出几十倍 。它还含有丰富的类黄酮、挥发油以及橙皮甙等营养物质 , 对胃气不和或厌食等症状可以起到一定的缓解作用 。
(二)瘦身功效:柠檬的热量是没100g仅24kcal , 是瘦身的常用水果 。
(三)瘦身局限:柠檬酸酸性很强 , 酸碱值达2.8以下 , 空腹饮用很伤胃 , 所以不适合直接食用 , 胃酸分泌过多的人也不宜食用 。
(四)挑选方法:新鲜柠檬皮纹较细重 , 成熟的柠檬一般为深黄色 。
(五)瘦身方法:
柠檬富含人体每日所需的蛋白质、维生素及各种微量元素 , 所以每天喝柠檬水来满足人体基本营养和热量的需要是很有必要的 。想达到瘦身效果并且长期保持下去 , 可以参考下列步骤进行每天饿饮食起居 , 以培养一个健康科学的生活方式 。
(六)具体步骤
①、 将密封较好的容器装入1000毫升的凉开水 , 加入半颗柠檬的原汁 , 放入冰箱里 , 因为温度较低使柠檬水已有清凉爽口的感觉 。也可以在柠檬水中加点蜂蜜 , 利于清肠排便 。
②、早晨可以喝一杯柠檬水 , 这样既可以清肠又可以瘦身 , 但最好配合吃点饼干之类的东西 。然后做一些小运动 , 来辅助柠檬水发挥瘦身 。
③、到了下午3~4点期间再喝一杯 , 5~6点运动1小时 。每天坚持喝柠檬水 , 一周运动三四次 , 每次必须达到1小时左右 , 这样下去瘦身效果会非常明显 。
④、喝柠檬水期间不需特别节食 , 按时补充柠檬水以及做适当的运动就可以了 。需要注意的是 , 临睡前不宜接柠檬水 , 否则容易造成失眠 。
【柠檬减肥的方法是什么】看了上面的的讲解 , 大家是否觉得非常的棒呢?这样的减肥方法 , 是不用节食的 。我觉得节食不仅让我们需要抵制美食的诱惑 , 还会让我们的身体健康收到影响 。所以反对节食减肥哦 。所以我们要健康的减肥 , 所以用柠檬是一个不错的选择哦 , 在适当做一些运动 , 让我们健康又美丽 。
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