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1、大豆：
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质 ， 但脂肪却较低 ， 多吃大豆少吃肉 ， 能达到健康减肥的效果 。大豆异黄酮堪称植物胎盘 ， 有类似女性荷尔蒙的作用 ， 不但美白、抗老化 ， 还能抑制体毛 。
2、豆腐：
豆腐含有丰富蛋白质 ， 让皮肤的结构更巩固 。豆腐亦含有丰富维他命B ， 有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘” 。
3、西红柿：
【吃什么食物对皮肤好 对皮肤好的食物有哪些】西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原 ， 使之不易剥落 。德国研究发现 ， 番茄红素有助展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 。
4、长叶莴苣：
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A ， 可促进细胞代谢 。另外莴苣中的钾能促进血液循环 ， 让皮肤获得更多养分 。
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