简述：减肥要先饿三天，这种方法没有任何科学依据！
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减肥要先饿三天，这种方法没有任何科学依据 。减肥就是在科学合理均衡饮食的基础上，适当减少能量摄入 。每一种食物都必须摄入，包括主食、肉、奶、蛋、蔬菜水果、豆类等，只是量不同，而不是只吃一种食物来达到减肥的目的，三一天三餐要定时定量，两餐之间要间隔5-6小时，中间可以加一餐，脱脂牛奶或0脂酸奶，水果，西红柿、黄瓜等蔬菜都是不错的选择.主食应增加全谷物的摄入量 。土豆可以代替部分主食 。建议主食每餐不低于100克 。录取 。
【为什么减肥要先饿三天】鸡蛋可以每天1个，牛奶或酸奶每天100-200毫升，建议选择脱脂的；蔬菜每日摄入量不少于500克，三分之二以绿叶蔬菜为宜 。建议生吃、冷吃、煮吃；减少含糖量高的水果的摄入，每天100-150克，建议两餐之间吃；每天50-100克瘦肉，选择脂肪少的肉，鱼、虾、不去皮的鸡、鸭、鹅、瘦牛肉都是不错的选择 。建议蒸、炖、煮等，而不是油炸 。每天摄入豆腐100克，植物油20克左右，2汤匙左右，盐5-6克，每天2000多毫升白开水，少油少糖少盐，所有食材需要用厨房秤称重 。
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