运动能够改善不良情绪 ， 因此有些人会在生气或难过时选择用运动来发泄 。
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但是你可要小心了！
最新刊登在美国循环学杂志上的一份国际大规模研究指出 ， 情绪波动时做激烈运动可能使急性心肌梗死(AMI)发作风险增加3倍 。 研究人员提醒 ， 研究结果并非要大家少运动或不运动 ， 而是提醒有心血管疾病史的民众避免在情绪波动时做激烈运动 。
INTERHEART研究涉及1.2万多名遍及52个国家且有急性心肌梗死(AMI)的研究对象 ， 平均年龄58岁 ， 7成为男性 。 研究团队在分析时 ， 将患者在AMI发生前1小时与AMI发生日前一天同一时段的状况进行比较 。
结果发现 ， 如果在AMI发生前1小时有过激烈运动、愤怒或情绪不稳三种状况之一 ， 发生AMI的风险增加2倍；激烈运动且同时有愤怒或情绪不稳的话 ， 发生AMI风险增加3倍 。 这些结果不因地区、心血管疾病史与风险、心血管疾病预防药物、性别、年龄或症状出现时间而有不同 。
研究者解释 ， 情绪波动伴随短时间内激烈运动会激活交感神经、儿茶酚胺分泌增加 ， 使人体启动类似战斗或逃跑反应（血管收缩、心跳加快及血压上升等） ， 可能让原本已脆弱的动脉粥样硬化情况更加恶化 ， 增加心肌梗死缺氧的可能性 。
尽管如此 ， 有心血管疾病史的民众仍然应该坚持规律运动 。 有研究证明心脏病患者如果每周规律运动 ， 一年之后 ， 90％的人不再复发或者出现其他心脏问题 。 心脏病患者需要和医师充分讨论适合自己的运动方案 ， 并关注自己的情绪以选择合适的运动时机 。
一般人群为了更好的心血管健康 ， 应该：
每天30分钟的中等强度有氧活动 ， 每周至少5天 ， 共150分钟 ， 或
每天25分钟强度有氧活动 ， 每周至少3天 ， 共75分钟 ， 或
中、高强度有氧运动进行组合
加上每周至少2天的中度至高强度肌肉加强训练 ， 以增加额外的健康益处 。
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参考资料：
Physical Activity and Anger or Emotional Upset as Triggers of Acute Myocardial Infarction:The INTERHEART Study ， doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.116.023142
以上内容就是别在生气时做剧烈运动！为什么？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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