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【如何减轻工作压力 3种方式有效缓解压力】1、在早晨保持平和的心态
有项研究发现 ， 你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关 。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作 ， 或在匆忙间和人起冲突 ， 恐怕工作压力指数又往上跳了一格 。
专家建议你 ， 给自己不一样的早晨 ， 做个伸展操或冥想 ， 或利用赶车通勤时做几道深呼吸 。带著平静的心情上班 ， 处理事情会比较有耐性 。
2、学会自我调适
紧张以及充满压力的工作很容易让人滋生孤立的无助感 。这个时候就应该及时的放松自己 ， 保持心理的平衡和宁静 。
针对精神长期高度紧张 ， 白领应学会自我调试 ， 及时放松自己 。如参加各种体育活动 ， 下班后泡泡热水澡 ， 与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松 ， 如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走 ， 伸伸腰；打开窗户 ， 临窗远眺 ， 做做深呼吸等等 。
同时在复杂紧张的工作中 ， 应保持心理的平衡与宁静 ， 俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格 ， 为人处事应该稳健 ， 要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
3、保持整洁的办公环境
环顾座位四周 ， 好的工作环境是充满活力的来源之一 ， 既能减少压力 ， 也有助自己的身心健康 。你可以整理桌子 ， 归档自己的资料 ， 干净整洁的办公室会有颗平静的心 。
然后你可以调整位子 ， 有些人会不时闯入工作场域 ， 增加不必要的压力 ， 你可以将桌子转向面对入口 ， 或在桌前的墙壁上挂镜子 ， 这样你可以看得很清楚谁正朝你走来 。或者将桌子靠墙 ， 能稳定情绪 。
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