减肥 ， 瘦身 ， 这个每一个女孩子梦寐以求的事情 ， 每个女孩子都渴望自己有个魔鬼般的身材 ， 天使般的脸袋 。来迷倒自己喜欢的男孩子 ， 所以 ， 本文就来讲讲如何正确的调节食谱 ， 实现健康的减肥瘦身 ， 让你拥有一个让人羡慕的 ， 魔鬼般的身材 。
第1周：清空体内垃圾
本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外 。
干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等 。这些食物摄入体内不易于及时清空 ， 最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己 。
例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜 。除此之外 ， 还要准备好充足的低脂美味 ， 感觉饿了就放心大块朵颐 。
自制排毒汤：餐前先喝上一碗 ， 正式用餐时可按需要随意地喝 。
做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮)、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱 。将蔬菜洗净 ， 然后将3升左右的纯水煮沸 ， 再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟 ， 即可食用 。
TIPS：
1、假如担心喝多了会胃胀的话 ， 建议适当服用消食片 ， 以助消化 。
2、随身携带1瓶绿茶(最好装在保温杯中)、1支止饿口腔喷雾 。
3、实在饿得不行时 ， 不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥 。也可以进食少量的麦片或者低热量零食 ， 甚至是一小块低脂巧克力 。
4、忍不住想上餐馆改善伙食的话 ， 最好赶紧转移自己的注意力 。比如淘几张喜欢的碟片回家 ， 也有助于轻松愉快地度过这一周 ， 甚至忘却自己正处于瘦身期 。
5、唯有一点 ， 连续欣赏碟片的时间不宜过长 ， 而且尽量要在12点前入睡 ， 否则身体代谢系统容易发生紊乱 。
6、坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤 ， 食量会因此而锐减至往常的1/3 ， 一周后谁都能看出你瘦了 。
第2、3周：循规蹈矩也不错
本阶段目标：丰富营养食谱 ， 不必太忌口 ， 但也不能肆无忌惮 ， 导致反弹 。
干扰因素：经过上一周的清心寡食 ， 肚子里的馋虫势必会集体“抗议” ， 假如实在垂涎欲滴 ， 就偶尔奖赏自己一点点吧 。
例行营养：除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤 ， 在上周的营养食谱中 ， 还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味 ， 偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司 。
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