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【晚上失眠睡不着怎么办 该吃点什么利于睡眠？】1、首先 ， 要保证自己白天不是一直在睡觉 ， 白天睡眠时间要控制到30分钟以内 ， 晚上睡不着 ， 白天就一直睡 ， 那样的话 ， 晚上更睡不着了 。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠 。
2、接下来 ， 自己在睡觉之前不要喝咖啡 ， 虽然经过验证咖啡不能提神 ， 但是咖啡给人的心理暗示会让人更加谁不着 。
3、躺床上以后 ， 如果睡不着 ， 可以采用 别人说的今天的数数法 ， 其实很多人发现那样有时候不起作用 ， 这时候该怎么办？那就运用心理暗示来进行 ， 采用全身放松法 ， 告诉自己 ， 从头开始 ， 要保证环境很好 ， 不嘈杂 ， 自己心里面开始说 ， 现实头皮的放松 。眼的放松 ， 脸部的放松 ， 脖子的放松 ， 腰部的放松 ， 腿部的放松 ， 脚的放松 。我的身体进入和一种很好的放松状态 。我的心情平静 ， 眼睛开始越来越沉 ， 想要有一个很好的睡眠 ， 好了 ， 我的意识越来越模糊 。完全没有了意识 。我要睡觉了 。这是采用自我催眠的办法 ， 可以反复的练习 ， 还是不错的 。
4、大家可以在网上下载那些轻音乐 ， 或者是有关潜意识的催眠的教程 ， 听着他们的 ， 让自己放松 。更好的睡眠 。
5、每一天 ， 我们都会遇见很多的事情 ， 有时候是烦心的事情 ， 如果自己是不容易放下的人 ， 在睡觉之前就告诉自己 ， 今天遇到了什么事情 ， 我的心情比较糟糕 ， 可能会失眠 ， 我已经知道了这样 ， 我们学会改变 ， 把这件事情先放下 ， 等到明天有精力了再去说 ， 给自己一个暗示 。
6、保证每天的饮食 ， 一日三餐都要吃 ， 不要总是睡得晚 ， 起得晚 ， 不吃早饭 ， 这样对身体不好 。也会影响我们的睡眠质量 。
7、对于经常失眠者 ， 我们可以用莲子、龙眼、红枣以及百合配秫米(粟米)熬粥 ， 这可以令人有入睡的疗效 。
8、对于血虚失眠者 ， 我们可以常服藕粉 ， 或者用小火煨藕 ， 再加少些蜂蜜一起配合着吃；还有就是每天食用用龙眼肉10g ， 红枣5个 ， 蒸鸡蛋一个 。
9、将洋葱适量捣烂 ， 然后将其装入瓶内 ， 放在枕边 ， 再睡觉前嗅闻其气 ， 这样的话一般在片刻之后便可入睡 。
10、对于神经衰弱的失眠患者 ， 我们可以取莴笋浆液一汤匙 ， 将其溶于一杯水中 。因为这种乳白汁液具有镇静安神功能 ， 所以对于我们有一定的催眠疗效 。
11、当我们发现我们体质是偏心虚、多汗的失眠者时 ， 我们可以用猪心一个切开 ， 然后装入党参、当归各25g ， 其次将其蒸熟 ， 最后吃猪心并喝汤 ， 这样对心虚、多汗的失眠者是比较好用的 。
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