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因人而异 。
一般的有氧运动，像跑步，游泳，晃呼啦圈，骑自行车等，想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪 。
而跳绳运动是一项短时间内就可以消耗大热量的一项运动 。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量 。
所以，你晚上跳绳，只需跳10分钟，就可达到减脂效果 。时间短，消耗大，减脂效果明显 。
【一天跳绳跳多少个比较好】
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