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【减脂塑形用哪种方法 减脂塑形怎么锻炼】1、下蹲 , 这个动作看似简单 , 却很难坚持 , 它需要调动到全身的肌肉 。下蹲动作做的足够标准可有助于翘臀 , 燃脂 。从简单的下蹲到深蹲 , 再到深蹲跳需要一步一步练习才能做到 , 这样的动作非常消耗热量 , 若每天坚持做二十到半个小时 , 相信一定会看到自己瘦下去的那一天 , 尤其是久坐办公室的人 , 非常适合做这个动作 。除了下蹲也可做弓步 , 有助于塑造大腿及小腿的线线 , 每天做三组 , 每组以10个为标准 。
2、跳绳再普遍不过 , 这项运动现在越来越少的人在使用 , 觉得那是小孩子的专利 , 其它跳绳是一项非常锻炼人的运动 , 它对空间没有要求 , 在家在小区在广场都可以 , 随身携带一根跳绳就可以开启有氧之旅 。
3、游泳可能确实需要技术 , 需要会游泳才能去通过这样的锻炼方式达到减肥塑型效果 。游泳可以让人在享受水下运动的乐趣之外还可以达到减肥的目的 , 这也是被公认为最高效的塑形运动 , 可有助于颈椎与脊椎的放松 , 尤其是长期坐在电脑前的人 , 建议学习一下游泳运动 。
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