经由过程对分歧穴位的分歧按摩手法， 以达到通经络， 养气血， 消弭劳， 增进目力和预防近视的功能 。 全操共分六节， 均为四八拍， 用4分钟摆布的时候做完 。 眼保健操是按照故国医学按摩、经络理论， 连系体育医疗综合而当作的按摩法 。 它经由过程对眼部四周穴位的按摩， 使眼内气血畅达， 改善神经营养， 以达到消弭睫状肌严重或痉挛的目标 。 实践表白， 眼保健操同用眼卫生相连系， 可以节制近视眼的新发病例， 起到庇护目力、防治近视的感化 。
文章插图
新眼保健操图解1第一节：按揉攒竹穴
用双手年夜拇指螺纹面别离按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上， 其余手指天然放松， 指尖抵在前额上 。 随音乐口令有节拍地按揉穴位， 每拍一圈， 做四个八拍 。
文章插图
2第二节：按压睛明穴：
用双手食指螺纹面别离按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处）， 其余手指天然放松、握起， 呈空心拳状 。 随音乐口令有节拍地上下按压穴位， 每拍一次， 做四个八拍 。
文章插图
3【新眼保健操教程】第三节：按揉四白穴：
先把左、右食指和中指并拢对齐,别离按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状， 年夜拇指抵鄙人颌凹陷处， 其余手指天然放松、握起， 呈空心拳状 。 随音乐口令有节拍地按揉穴位， 每拍一圈， 做四个八拍 。
文章插图
4第四节：按揉太阳穴刮上眼眶
用双手年夜拇指的螺纹面别离按在两侧太阳穴上， 其余手指天然放松， 弯曲 。 陪伴音乐口令， 先用年夜拇指按揉太阳穴， 每拍一圈， 揉四圈 。 然后， 年夜拇指不动， 用双手食指的第二个关节内侧， 稍加用力从眉头刮至眉梢， 两个节奏刮一次， 连刮两次 。 如斯瓜代， 做四个八拍 。
文章插图
5第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面别离按在两侧穴位上（后颈部， 后头骨下， 两条年夜筋外缘陷窝中， 半斤八两于耳垂齐平）， 其余三指天然放松 。 随音乐口令有节拍地按揉穴位， 每拍一圈， 做四个八拍 。
文章插图
6第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
用双手年夜拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴， 其余三指天然并拢弯曲 。 陪伴音乐口令， 用年夜拇指和食指有节拍地揉捏穴位， 同时用双脚全数脚趾做抓地活动， 每拍一次， 做四个八拍 。
文章插图
注重事项这套眼保健操， 经由过程眼球活动， 对于缓解视觉委靡是有必然的帮忙， 至于是否有预防近视的结果， 没有依据
以上内容就是新眼保健操教程的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 火山小视频如何解除锁定保护，详细教程
- 火山小视频如何进行实名认证，详细教程
- 火山小视频如何进行风险内容过滤，详细教程
- 火山小视频如何查看登录设备列表，详细教程
- 女生必备变美教程
- 抖音怎么生成口令集音符 抖音口令集音符教程
- 抖音凤冠怎么拍 抖音快抬头让朕瞧瞧教程
- 苹果Apple Pay不会用？最强教程帮你搞定
- 火山小视频如何结算授权银行卡，详细教程
- 火山小视频如何授权微信，详细教程