依据气候规律 ， 每年的元月和二月 ， 我国绝大部分地区的天气特征是干燥、寒冷 ， 所以这一时段又称“干冷时段” 。 此时 ， 由于北方冷空气势力强大 ， 空气干燥 ， 雨雪较少 ， 天气呈现出一种持续“晴冷”的态势 。
在寒冷干燥的冬季 ， 很多人都需要补水 ， 但因为冬天出汗较少 ， 喝水的欲望并不强烈 ， 所以至少需要提醒下列四类人群必须主动喝水 。
第一类人群是感冒患者 。 一般的风寒感冒特征是头痛、鼻塞、流清涕 ， 几乎没有出汗 ， 体温不是很高 ， 这时应多喝些热水、热汤或热粥 ， 让身体出汗 ， 加速新陈代谢 ， 有助于驱散风寒 。 风热感冒特征则是体温比较高 ， 容易出汗 ， 咽喉红肿疼痛 ， 有浓痰、鼻塞、流黄涕 ， 可以喝些薄荷茶 ， 有助缓解症状 。
第二类人群是肥胖者 。 人体体重越大 ， 所需水分就越多 。 俗话说“饭前喝汤苗条健康 ， 饭后喝汤肥肥胖胖” ， 肥胖人群在饭前喝点水或汤（建议喝冬瓜汤） ， 有助于增加饱腹感和胃肠蠕动 ， 有效抑制糖类转化为脂肪 。 在下午的时候 ， 可以泡一杯花茶来驱散疲惫的情绪 ， 也能很好控制想吃东西的欲望 。
第三类人群是上班族 。 长期坐办公室的人需养成多喝水的习惯 ， 可抑制尿道中的细菌繁殖 ， 并有效避免膀胱炎 ， 同时还能缓解一天紧张工作带来的负面情绪 。 冬季办公室大多有取暖措施 ， 室内空气比室外更加干燥 ， 所以要注意提高室内湿度 ， 最简单的办法是在室内放一盆或多盆水 。
第四类人群是醉酒者 。 很多人醉酒后 ， 口干舌燥 ， 主要是酒后失水引起 。 建议多喝几杯温开水 ， 补充水分、稀释酒精、保护肝脏 。 醉酒的人还可以喝些新鲜的葡萄汁 ， 能有效减轻酒后反胃、恶心的症状 。 有些人醉酒后喜欢喝碳酸饮料（可乐、雪碧、芬达等） ， 但这些饮品中有些成分（如磷、咖啡因、人工色素）对人体健康不利 ， 建议少喝 。
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【寒冬时节，哪四类人需要主动喝水？】一般人怎样在干冷时节科学合理地补充水分？至少下面3种方法简便易行 。
（1）纯粹补水 。 早晨起床之后或长时间外出行走及运动时 ， 随身带瓶白开水（或矿泉水）是很有必要的 。 因为活动后喝些水 ， 可以补充体内丧失的水分；早晨起来 ， 喝一两杯白开水 ， 能有效补充生理性失水造成的水分不足 ， 又可降低血液的黏稠度 ， 加快血液循环 ， 促进粪便、尿液等代谢废物快速排出 。
（2）借助水果和食品补水 。 科学研究证实 ， 在低温环境中生活的人比较缺乏维生素 。 所以必须更多、更广地食用蔬菜和水果 ， 并且注意贮存 ， 以避免和减轻维生素缺乏症的发生 。 新鲜蔬菜和水果里也富含水分和其他营养素 ， 无疑是一种愉快又健康的补水方法 。
（3）出汗后适当补些盐 。 冬季运动、沐浴（含桑拿和汗蒸）后 ， 人体汗液带走了不少盐分 ， 所以这个时候要喝些淡盐水或茶水（茶叶的含钾量特别大） 。 泡茶时 ， 最好将沸开水凉至80 ℃左右 ， 这样泡出的茶水不仅不烫 ， 而且还维持了茶叶的原汁原味和各种营养成分 。 至于淡盐水 ， 配制起来也很简单 ， 只需在白开水中加少量食盐（500 毫升水约加小于1 克的盐） 即可 ， 喝起来一般不会有咸的感觉 。
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