熬夜对人体究竟有什么影响？ _小知识

对于在高压生活想下的一些上班族而言，熬夜赶策划，稿件，甚至是通宵上夜班实在是无法避免。随着我们步入一个二十四小时都在运转的环境下，医院需要运营，飞机需要被驾驶，商店需要有24小时便利店。晚上上夜班而白天睡觉大有人在，有些人甚至告诉你他们丝毫不介意这样的工作方式。但是，这些人体内的生物钟会不会因为这样的工作方式完全颠倒？更令人担心的是，长此以往下去会不会引起健康问题？

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加拿大的一项睡眠监测研究中，科学家把一些上了一个星期夜班的警务人员为研究对象，从而考察光照水平，睡眠褪黑激素产生的量，以及和睡眠时间之间的联系。
通常我们在深夜释放褪黑激素（C13H16N2O2， N-乙酰基-5甲氧基色胺），尤其是当我们开始感觉累了，或者准备睡觉的时候，这时候有助于免疫系统、预防癌症的褪黑激素开始活跃了起来（也就是正常朝九晚五上班人的生物钟）。而如果你经常上夜班，适应了夜晚工作的模式，身体产生褪黑激素的高峰期将转移到白天，而不是晚上。在这项研究中，那些褪黑激素的生产模式在白天到达高峰期的人，会感觉到更快乐，更清醒，并且行动和反应速度也更加敏捷（这样听起来是不是在夜间工作是一个正确的选择？）。参与这份研究的上了一个星期夜班的警员中，有多达百分之四十的警员成把褪黑激素的生产高峰期切换到了白天。那这种颠倒的作息是不是让工作效率更高了呢？

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危害一：睡眠障碍
在一项更大规模的研究中，加拿大和美国的三千多名警察参与了这项实验，把工作转变为夜班。研究结果表明，那些无法切换褪黑激素的生产高峰期到白天的警员中（也就是依然保持褪黑色素正常工作时间的人），百分之四十被确诊患上了某种形式的睡眠障碍。由此可以看到，不是人人更改了睡眠时间，就能随意的更改自己身体中褪黑色素的工作时间。
即使你的感觉很良好，比如很多人在夜间工作往往文思泉涌，效率极高，但问题是这样长期的熬夜是否已经对你的身体健康产生了潜在的不良影响？这里当涉及到人体的生理状况而不是单纯的追求工作效率的时候，一个首要的问题就是，这样作息颠倒的上夜班对身体健康究竟会有什么样的影响。
危害二：饮食不健康，不能得到锻炼
【熬夜对人体究竟有什么影响？】首先表明上来看如果长期上夜班，人们就很难吃得健康或者经常锻炼。比如熬夜工作的时候，你自己的潜意识也在告诉你这样熬夜并不健康。这诱使人们对快餐和外卖店更感兴趣。高热量的快餐可能是方便，也让你感觉更有满足感，但每天晚上都吃这些，再加上锻炼的机会很少，就非常地不健康。要知道在一天的工作结束时设法把自己拖到健身房，对于意志坚强的人并不是一件难事。但是当你在夜班结束的时候，哈欠连篇的时候，再试图让自己去健身房是几乎不可能的。
危害三：心脏问题
最近很多研究发现，比起早起或夜间加班，航空公司的飞行员在休息日当天会感觉更快乐。当然几乎所有的人都不喜欢工作日。但是，研究人员发现，当飞行员上很早的在凌晨起来上班的时候，他们过早的醒来后会产生较高水平的应激激素皮质醇，全天则会产生更多的皮质醇。从长期角度上说，高水平的皮质醇（C21H30O5）会诱发心脏问题和高血压的等相关心脑血管疾病。研究人员还发现，不适应长期熬夜的人，如果某天突然熬夜加班，会导致血压的骤然升高。这样听起来突然熬夜加班或者不正常的过早起床是不是很危险呢？