2.练习增大活动范围的运动：这可以加快您的脖子再次活动的速度 。 慢慢地由左向右、由上而下地活动您的脖子 。 运动的关键是 ， 一定要轻柔缓慢地做这些练习 ， 否则会加重落枕的症状 。
文章插图
【醒来脖子痛！你了解“落枕”吗？】3.更换合适自己的枕头：您可以尝试更换特殊的颈枕来代替自己常用的枕头 。 或者如果使用了颈枕 ， 您的脖子仍然疼痛 ， 那么 ， 请去掉所有枕头 ， 平躺入睡 。
4.这一两天内停止体力活动：可能您并不想闲着 ， 但是 ， 打球、锻炼或者剧烈的体育活动会加重落枕的症状 。
5.热敷是很多人经常使用的一个缓解方法：而且它可能对某些人是有用的 ， 但是 ， 有的医生却不推荐热敷 。 用暖宝宝或者温水可以使紧张的肌肉暂时得到放松 ， 但一旦这种热度消失了 ， 落枕的症状会再次回来 ， 而且肌肉疼痛的症状可能比之前更加严重 ， 尤其是由于肌肉撕裂而造成的落枕 。
好了 ， 就说到这个了 ， 本大大要去热敷喽！落枕的痛 ， 你不明白......
推荐阅读
- 预防猫癣的小技巧
- 过年吃太好容易患痛风？
- 强迫症到底有多痛苦？
- 过年吃太好，小心得痛风这种“帝王病”！
- 跑步会带来哪些伤痛？
- 喉咙疼，会要命？
- 腹部就非常容易涨痛，幼犬涨肚不排便该怎么办
- 睡前洗头容易偏头痛？
- 止痛药为什么会引起急性肾衰？
- 如何解决跑步岔气、腹部疼痛问题