食物要多样 ， 多吃对心血管健康有益的食物 。 比如：新鲜蔬菜、水果 ， 豆类及其制品、鱼类、瘦肉、适量的核桃、瓜子、花生等 。
(3) 勤用脑、多思考也有助于降低患病风险 。
比如学习新的技能 ， 像学习舞蹈 ， 学习一种新语言或做数学问题 ， 做一些有挑战性的工作 。 这些活动可以刺激脑细胞保持健康状态 。
(4) 多参加社交活动 ， 积极乐观生活可降低发病风险 。
(5) 减轻压力 。
适度的压力对身体和大脑都有益处 ， 但是过度的压力就会造成伤害 。 如果感觉所做的事情大大超出自己的能力范围 ， 要及时调整 。
（作者：戴英丽 临床医生、国家二级公共营养师、首都保健营养美食学会营养讲师 ）
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