亚麻籽油怎么食用 亚麻籽油的食用方法


亚麻籽油怎么食用 亚麻籽油的食用方法

文章插图
【亚麻籽油怎么食用 亚麻籽油的食用方法】1、拌菜,可以凉拌菜,拌面条或拌水果蔬菜(沙拉) 。
2、烘焙糕点,将其它食用油换成亚麻籽油,制作出来的糕点清爽而不油腻 。
3、添加到辅食,刚刚添加辅食的宝宝以及年龄大的父母都喜欢喝美味的粥,将亚麻籽油加入到煮熟的粥或汤中,不仅营养,而且味道极好 。也可以将亚麻籽油加到豆浆,牛奶和果汁里 。
4、炒菜,锅烧热后倒入亚麻籽油,紧接着下菜翻炒,这样可以尽量避免让亚麻籽油,遭热损失亚麻酸 。
5、直接口服,对于肥胖,三高人群口服亚麻籽油是一个很好的办法,可以早晚各10~15毫升,先喝一些温开水,然后喝亚麻籽油,再喝一杯温开水 。
6、调馅或调酱碟,包饺子,包子,包抄手时,可用亚麻籽油调馅,另外,火锅、串串、水饺等的酱碟,也可以用亚麻籽油来调制 。
7、拌酸奶 。

    推荐阅读