试图成为一个专业讨好别人、无条件答应所有请求的人当然会导致压力和焦虑 。 所以说 ， 我们需要GET“坚决但温和的拒绝别人”的小技巧 。
想象一下 ， 你已经忙成狗 ， 但好朋友邀请你下个月一起去维加斯 ， 没眼力见儿的同事鼓动你加入他的工作项目 ， 你明明知道自己应该理智地拒绝他们 ， 但最终你还是微笑着回答道：“好的 。 ”
这情况很不妙 。 如果你持续地替他人承担任务 ， 你自己生命中重要的事物 ， 比如人际关系、个人成长和工作量 ， 就要靠边站了 。 学会如何说“不”是你创造和保持生活平衡的至关重要的工具 。
幸运的是 ， 这是一项每个人能够提升的技能 。 “最终 ， 在你拒绝了一些事后就会发现 ， 自然有别人接替你处理这些事 ， 你不需要总是成为那个救火队员 。 ”得克萨斯大学心理学教授Art Markman这么说 。
说比做容易 ， 是这样吗？让我们继续看下去 。
为什么说“不”如此之难
在你学会说“不”之前 ， 你需要弄清楚为什么你总是说“好” 。
这很可能是因为从童年开始你已经习惯了答应被要求完成的事情 。 俄亥俄州立大学瓦克斯那医疗中心妇女行为健康研究所主管Kristen Carpenter表示 ， “我们并没有在社会化进程中学会拒绝 ， 而是被教育不要像封闭的孤岛那样 ， 要学会合作、分享 ， 它们提供了我们生存的基石 。 同时对一些女性来说 ， 坚持己见非常困难 。 ”
事实上 ， 追溯到1880年代由心理学家提出的五大性格特质 ， 有一项性格大部分女性都比男性要高：亲和性 。 “这取决于我们希望受别人欢迎的程度” ， Markman说到 ， “有亲和力的人会同意别人的请求 ， 因为这使得请求者在那一刻对他们产生好感 。 平均情况下 ， 女性的亲和性远远要比男性高 。
在我们的文化中 ， Markman表示 ， 如果一个男性太富有亲和力 ， 会被认为很软弱 ， 所以有一种社会压力使得男性更能坚持己见 。 另一方面 ， 如果女性特别不招人喜欢或者霸道 ， 会被贴上“咄咄逼人”或“性格差”等带有偏见色彩的标签 。
所以 ， 由于我们害怕“不合群” ， 所以我们总是会表现出一脸和善 。 “坚持己见让人感觉是件错误的事情” ， Carpenter 表示 ， “我们应该能够用一种直接、开放、诚实的方式下表达自己的想法、感受和权利 。 ”
如何有效的说“不”
当女性面临请求时 ， 她会为很多问题感到困扰 。 Carpenter说 ， 女性相较于男性 ， 更可能被质问为什么不这样做 。
Markman 补充说 ， 女性表示拒绝时 ， 常常会感到负罪感 ， 特别是在升职困难的工作中 。 他接着解释道 ， “因为在许多公司中 ， 女性仍然在为跻身公司高层领导努力 ， 所以这一以来就有一种压力迫使她们承担下任务 ， 以免拒绝后给她之后的晋升产生负面影响 。 ”
解决问题的关键是变得强硬、坚定并且知道自身的价值 。 如果你很乐于助人 ， 你也不用为拒绝没时间应付的请求担忧 。 下文会解释该如何说“不” ， 正确的拒绝 ， 并且真的达到效果 。
考虑一下这个请求
【如何快速有效地拒绝别人？】
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