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偶尔早上暴食不会发胖 ， 但是长期早上暴食会长胖的 ， 而且暴食对身体并不好 。
早餐吃的食物要全面 ， 要比较好吸收和消化 ， 而且纤维素的成分要比较高 ， 首先谷类食物是很必要的 ， 比如面条、杂粮、米粉等 。其次早餐中还要还有果蔬 ， 水果和蔬菜中的维生素和微量元素是很多的 ， 所以可以在早餐的时候搭配一个苹果或者香蕉等 。另外还需要有蛋白质类的食物 ， 比如鸡蛋、牛奶、豆浆 ， 瘦肉、虾、鱼肉等等 ， 全面的补充营养的早餐才是最好的 。
【早上暴食会胖吗？】
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