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【怎么练腿】练腿可以做深蹲的动作，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作 。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节 。具体方法：
身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽 。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原 。动作节奏：下蹲2-3秒，静止1-2秒，蹲起2秒 。
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