保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同，一般来说：10～11岁游500～600米；12～13岁游750～800米；14～50岁游1000米；50～60岁游750～800米；60～70岁游500～600米；10岁以下和70岁以后者，游300～400米 。
初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右 。游泳对身体各部分机能都有好处，例如肌肉的生长和放松，肺活量的增加，身体的抵抗能力等 。
【普通人的百米速度是多少？】
文章插图
游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能 。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四运锋种泳姿的竞速项目，没悄态以及花样游泳等 。
随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类 。实用游泳又分为侧泳、枯源潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳 。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将 。
参考：百度百科“游泳”
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