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【节食减肥的最好方法 节食减肥的最好方法介绍】1、合理搭配 。要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足 ， 你就需要合理搭配每天的食物 ， 让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例 ， 形成最佳的2：3：5 。
2、每餐吃到7分饱 。想要节食减肥 ， 又不想伤害到身体的话 ， 那就要正常饮食 ， 而且每餐只吃到7分饱 。这样不仅利于养生 ， 还能将你的胃口慢慢地缩小 ， 这样就能慢慢地控制食欲 ， 防止摄入过多的热量 。
3、选择热量少的食物 。想要节食减肥的话 ， 那选择的食物就要既能增加饱腹感 ， 热量也不能过高 。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物 ， 不仅热量低 ， 而且营养价值非常高 ， 还能增加人的饱足中 ， 防止摄入过多的能量 ， 在利于减肥的同时 ， 也利于人体的健康 。
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