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莴苣
生菜可以说是我们最常见的绿叶蔬菜之一 。生菜可以煮熟吃 ， 也可以洗干净生吃 。味道独特 ， 非常清爽 。
【吃什么菜刮油脂还能通便减肥】生菜含有丰富的维生素和胡萝卜素 。它的含水量高达95% ， 热量非常低 。因此 ， 常吃生菜不仅能吸收足够的营养 ， 还能促进脂肪的消化 ， 改善肠胃 ， 促进人体健康 。
冬瓜
冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分；冬瓜是一种低钠高钾的蔬菜 ， 对水肿肥胖的人有很大帮助；冬瓜含有乙醇酸 ， 能有效抑制糖类转化为脂肪 冬瓜本身不含脂肪 ， 热量也不高 。它可以预防肥胖并帮助您的身体锻炼 。冬瓜在烹饪上也很好吃 ， 炒制做汤也很简单 。
芹菜
芹菜被炒或烫过 ， 冷食 。它非常清爽可口 。芹菜看起来很普通 ， 但实际上它含有大量的营养成分 ， 对人体有很多好处 。
芹菜中含有大量的膳食纤维 ， 有助于排毒和减少脂肪 。它还有助于胃和肠的消化 。它还有助于利尿和减少肿胀 。芹菜最适合夏天食用 ， 因为芹菜可以清热解毒 ， 改善失眠或心烦等症状 。
黄瓜
黄瓜水分含量高达98% ， 富含维生素、胡萝卜素等 ， 热量极低 ， 是最常见的美容食品 。
经常吃黄瓜可以清热消肿 。同时 ， 黄瓜还有美白的作用 ， 所以很多女性用它作为面膜来保持皮肤弹性 。
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