养护
抬头挺胸，忌猛回头
要确保脖子这条“生命线”畅通无阻，就要从生活细节做起 。
第一，站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕 。 第二，需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等 。 也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置） 。 第三，防止外伤 。 回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话 。
【脖子才是疾病的根源？】平时还可做做颈部操：1.支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟 。 2.抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟 。 3.收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟 。 4.“乌龟探头”：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平 。 5.转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部 。
以上内容就是脖子才是疾病的根源？的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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