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【晨跑在什么时间好?】晨跑的最佳时间根据季节而定 ， 一般是太阳刚露脸的时候最佳 ， 冬季一般是7点左右 。在寒冷的冬季 ， 很多人都选择晨练来增强免疫力 。但室外健身不是越早越好 ， 有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行 。冬季日出前的地面温度较低 ， 清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。另外 ， 汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面 ， 人们若早起锻炼 ， 就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。长期在这种环境下锻炼 ， 会导致内源氧缺乏 ， 可能出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患 ， 危害身体健康 。冬季健身 ， 应该在10时左右为宜 。这时太阳出来后晒到地面 ， 使大气开始上下对流 ， 污染的空气向高空扩散 ， 对人体的侵害会减小 。另外 ， 冬季晨间气温较低 ， 要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解 。一周最好运动3--5次 。
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