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1、 提高抵抗力
原因：冬季寒冷的气候容易诱发慢性病复发或加重 。注意防寒保暖 。为了保暖，打开窗户通风的时间较少，空气循环不足，这为各种细菌的繁殖提供了条件 。其次，无论是室内还是室外，冬天的空气不够潮湿，干燥的鼻腔会给细菌留下更多的机会 。第三，冬季室内外温差大，人体需要更多的能量来适应温差的变化，更容易被细菌入侵 。
方法：特别是防止强风和寒冷天气对身体的不良刺激，并准备急救药物 。同时，还要注意抗寒锻炼，提高抗寒性和抗病性，预防呼吸道疾病 。
2、 充足睡眠
理由：唐朝著名医学家孙思邈说：“冬月不应早出晚归，这冒犯了韩伟 。” 。早睡养阳气，晚起固阴精 。俗话说：春天困，秋天困，夏天困，冬天困，还有三个月 。中医讲究春发、夏长、秋收、冬藏 。冬天应该是充满活力的季节 。
方法：冬季养生应保证充足的睡眠，有利于阳气阴液的积累 。入冬后，切记在日常护理中“养育西藏” 。
3、 寒从脚底生
原因：民间有句俗话说“脚底发冷” 。由于脚是人体最远的一端，脂肪薄，保温能力差，中医认为足底穴位与内脏器官关系密切 。如果脚部着凉，会引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾病，所以要注意保持脚部保暖防寒 。冬天健康的脚意味着健康 。
方法：每天用温水洗脚 。最好同时按摩和刺激双脚穴位 。坚持每天步行半小时以上，并移动双脚 。迟早，坚持摩擦脚底以改善血液循环 。
4、 开窗通风
原因：冬季，卧室的门窗普遍关闭，导致室内空气流通不足 。人们总是在这个空间呼吸，这将导致大量的二氧化碳和缺氧 。人体会有头晕和胸闷的问题，所以我们应该有更多的通风 。
方法：每天早、中、晚三天开窗通风10分钟，保持室内空气新鲜 。实验表明，每次通风都能去除室内空气中60%的有害气体 。此外，必须保持适当的室内温度，以避免室内外温差过大 。室内温度一般控制在16-22℃ 。
【冬天如何保暖】
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